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牛乳ドリンク
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牛乳
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カルシウム
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カルシウムとマグネシウムが理想的な割合(2:1)で摂取できます
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黒豆きなこ
ハト麦こがし
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・大豆オリゴ糖
・鉄分
・マグネシウム
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| ●ビタミンCとカルシウムを一緒に取ると骨を強くするコラーゲンを精製します |
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| ●ビタミンCは鉄分の吸収率をUP! |
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●大豆オリゴ糖はビフィズス菌のエサになります |
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季節の果物
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ヨーグルト
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・ビタミンC
・食物繊維
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●食物繊維はビフィズス菌のエサになります |
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・ビフィズス菌
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大豆オリゴ糖・食物繊維はビフィズス菌のエサになります。つまり大豆オリゴ糖や食物繊維との組合せにより腸内のビフィズス菌は増加すると言うことになります。
善玉ビフィズス菌が増え、腸の壁を刺激して食べもののカスを排泄する蠕動運動を活発にしてくれるのです。 |
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