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おいしく食べて、健やかに!10種の穀物飯
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10種の穀物飯は、黒米・黒豆・はと麦等、注目の穀物10種を炊き込み用として、高温・高圧にて乾燥しました。
お米3合に10種の穀物飯を約30g(大さじ3杯)の
割合で入れて、水の量はお好みで少し多めに炊いて下さい |
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黒米 |
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小豆 |
中国で昔から食べられてきた古代米 |
水分代謝を促進
解毒作用 |
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はと麦 |
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黒豆 |
血液の循環を良くし、美肌作用 |
良質のたんぱく質と
豊富な食物繊維 |
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黒胡麻 |
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緑豆 |
セサミノールや豊富なビタミンE |
ぶんどうとも呼ばれ
水分代謝を促進 |
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アマランサス |
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とうもろこし |
穀物類の中でも
抜群のカルシウム |
ビタミンB群である
葉酸を含みます |
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そば |
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クコの実 |
血管を丈夫にするルチンが含まれています |
胃腸の調子を整えます |
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おいしい作り方
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といだお米に |
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10種の穀物飯を混ぜて |
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炊くだけで |
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出来上がり! |
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お米はよくといで下さい
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10種の穀物飯をそのまま混ぜて下さい
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水加減はお好みで
少し多めにして下さい
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おかゆやスープに入れてもおいしいですよ!
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